2022年老年健康宣传周

2022年7月25日—31日是第四届老年健康宣传周，今年的主题是“改善老年营养，促进老年健康”。

吃什么更营养？怎么吃更健康？如何改善老年营养？如何从饮食入手促进老年健康呢？《中国居民膳食指南（2022）》给出了最佳答案。

第一期专家精品访谈由四川大学华西公共卫生学院教授黄承钰为大家介绍了新版居民膳食指南的亮点、“一般人群膳食指南”和“老年人膳食指南”的要点。

膳食指南

要让健康状态更持久，怎么吃得科学、合理大有讲究，让我们一起来看看官方发布的《中国居民膳食指南（2022）》老年人吃饭指南怎么说吧。

健康生活方式

1.首先，养成科学健康的生活方式，强化健康意识，均衡膳食，适度运动，戒烟限酒，睡眠充足，合理用药，定期体检，积极参与集体活动，争做新时代的健康老人。

2.其次，积极预防各类疾病，控制心脑血管疾病危险因素，关注脑卒中早期症状，预防阿尔茨海默病的发生以及发展，重视您的视力听力功能的下降变化，高血压患者坚持每天检测3次血压，糖尿病的患者在您血糖稳定的时候，也要每周监测1到2次。

3.最后，关注健康细节，享受健康生活。饭后漱口，早晚刷牙，定期进行口腔检查，注意关节保暖，减轻关节压力，还要经常晒太阳，不要长期站立或深蹲，千万不要负重走路，外出携带健康应急卡，行走注意别摔倒。老年生活要小心，健康安全最重要，提升健康素养，乐享老年生活。

让我们一起践行膳食指南，吃好一日三餐，做自己健康的第一责任人，为健康长寿加油！